Soms gaat er niets boven een verfrissend drankje om je dag wat vrolijker te maken. En of je nu de voorkeur geeft aan ijskoffie, een koudgeperst sapje of gewoon een groot glas water, er zijn vrijwel eindeloze mogelijkheden. Helaas zijn ze niet allemaal gezond, vooral als het gaat om je spijsvertering. Hoewel er veel dranken zijn die een gezonde darm kunnen ondersteunen, zijn er ook een paar opties waarvan experts het erover eens zijn dat je ze moet vermijden als je vaak last hebt van gasvorming en een opgeblazen gevoel. Het blijkt dat een van de grootste boosdoeners light frisdrank is.

Om meer te weten te komen over hoe light frisdrank spijsverteringsproblemen kan veroorzaken en verergeren, spraken we met gezondheidsexperts Paula Doebrich, RDN, en diëtiste Marie Murphy, CEO van MEM Nutrition and Wellness. Ze vertelden ons dat de kunstmatige zoetstoffen en koolzuur in deze populaire drank het een slechte keuze maken voor iedereen die zijn darmen zo gezond mogelijk wil houden. Lees hieronder meer.

Hoe u de darmgezondheid op natuurlijke wijze kunt verbeteren: 12 tips om te overwegen

De enige verandering die je in je dieet moet aanbrengen om je darmgezondheid te verbeteren, volgens experts

De darm-gezonde ingrediënten die je elke dag aan je bord zou moeten toevoegen voor een betere spijsvertering

Shutterstock

Light frisdrank

Je bent misschien geneigd te denken dat light frisdrank een gezondere optie is dan zijn zoete tegenhanger. Suiker is tenslotte een grote boosdoener van ontstekingen, spijsverteringsproblemen en gewichtstoename, dus als je het van de foto verwijdert, zou het een beter drankje voor je moeten zijn, toch? Helaas waarschuwen experts dat dit niet noodzakelijkerwijs het geval is, vooral als het om uw darmgezondheid gaat.

"Doebrich vertelt ons dat een vermoedelijk gevolg van het drinken van overmatige hoeveelheden light frisdrank veranderingen in het darmmicrobioom zijn, die negatieve gevolgen voor de gezondheid hebben. Dit is grotendeels te wijten aan het feit dat kunstmatige zoetstoffen net zo schadelijk kunnen zijn voor je spijsvertering als gewone oude suiker, vooral als je er gevoelig voor bent. Voor sommige mensen, die gevoelig zijn voor de gebruikte zoetstoffen, kan (light soda) gastro-intestinaal ongemak veroorzaken, waarschuwt Doebrich."

"Murphy maakt een soortgelijk punt, waarbij hij opmerkt dat kunstmatige zoetstoffen darmontregelaars zijn, die de goede bacteriën in onze ingewanden verminderen en de slechte verhogen. En een disbalans tussen goede en slechte bacteriën in je darmen kan leiden tot allerlei spijsverteringsproblemen, waaronder gasvorming en een opgeblazen gevoel."

Shutterstock

"Dan is er nog het probleem van de koolzuur in light frisdrank, wat het opgeblazen gevoel alleen maar erger maakt.Dit geldt echter voor elke koolzuurhoudende drank. Houd er rekening mee dat het drinken van veel koolzuurhoudende dranken ook gastro-intestinaal ongemak kan veroorzaken, onafhankelijk van de zoetstoffen, "zegt Doebrich. Murphy is het daarmee eens en vertelt ons dat koolzuurhoudende dranken bijdragen aan een opgeblazen gevoel door gas in de darmen vast te houden."

Al met al kun je beter elke vorm van frisdrank-dieet of anderszins vermijden als je worstelt met chronische spijsverteringsproblemen. De combinatie van kunstmatige zoetstoffen (of suiker) en koolzuur is een bijna onfeilbaar recept voor gasvorming en een opgeblazen gevoel. Gelukkig zijn er tal van darm-gezonde dranken die je kunt proberen, van gemberthee tot probiotische kombucha. Het maken van deze gezonde swaps is slechts één geweldige manier om je spijsverteringsstelsel gelukkig en gezond te houden.

Categorie: