Dit verhaal is bijgewerkt sinds het oorspronkelijk werd gepubliceerd op 24-01-2022
Ontsteking is nooit een goede zaak, maar het kan vooral schadelijk zijn voor je algehele gezondheid als het chronisch wordt. Chronische ontsteking is misschien moeilijker te zien dan de ontsteking die u in korte perioden ervaart om uw lichaam tegen infectie te beschermen, maar het veroorzaakt nog steeds grote schade aan uw lichaam en kan, indien onbehandeld, leiden tot een aantal gevaarlijke bijwerkingen, waaronder darmstoornissen, huidproblemen , en auto-immuunziekte. “Ontsteking is een natuurlijk proces in het lichaam om ons te helpen beschermen tegen vreemde indringers en ziekteverwekkers, evenals verwondingen.Witte bloedcellen komen te hulp om de plek van de verwonding te beschermen, we ontwikkelen roodheid, zwelling en warmte”, zegt Pamela Barton R.H.N., NNCP, oprichter van Butterfly Nutrition. “Dit wordt acute ontsteking genoemd. Ontsteking wordt een probleem als het chronisch wordt, door te veel ‘alarm’ in het lichaam te allen tijde.”
Je dieet is een van de grootste grondoorzaken en exacerbators van chronische ontstekingen. En geloof het of niet, wat je drinkt kan net zoveel bevatten als wat je eet. Vooral in de Verenigde Staten bevatten dranken zeer veel calorieën en zitten ze boordevol additieven. Het is belangrijk om te weten waar uw drankjes van gemaakt zijn en of ze uw ontsteking kunnen verergeren. Daarom hebben we contact opgenomen met gezondheidsexperts dr. Amy Lee, hoofd voeding voor Nucific en diëtiste Nataly Komova, RD, om te ontdekken welke dranken je moet vermijden als je worstelt met chronische ontstekingen. Ze zeiden dat de grootste boosdoeners suikerhoudende, verwerkte dranken zoals frisdrank en energiedrankjes zijn.
ShutterstockVerwerkte, suikerhoudende dranken en ontstekingen
De logica voor wat je niet mag eten als je last hebt van een ontsteking is grotendeels dezelfde voor wat je wel moet drinken. Dr. Lee merkt op dat een van de ergste dingen voor chronische ontsteking elk soort conserveermiddel is. "Conserveermiddelen in bewerkte voedingsmiddelen worden vaak niet herkend door het lichaam en vereisen veel meer werk voor het lichaam om te metaboliseren of uit te scheiden", legt ze uit. Veel dranken zitten boordevol conserveermiddelen, vooral als ze voorverpakt zijn of kleurstoffen bevatten. Een goede regel Om conserveringsmiddelen te vermijden, kunt u het beste naar het voedingsetiket op de drank kijken. Als de ingrediëntenlijst buitengewoon lang is of woorden bevat die u niet kunt uitspreken, overweeg dan om deze terug op de plank te leggen.
Naast conserveermiddelen is suiker ook een belangrijke irriterende stof voor ontstekingen. "Voor sommige mensen van wie het lichaam gevoelig is voor deze suikers, kunnen ze opgezwollen of opgeblazen raken omdat het lichaam water in de weefsels trekt om te proberen er vanaf te komen," zegt Dr.Lee zegt. Alles, van milkshakes tot frisdrank, en zelfs voorverpakte koffie, zit vaak vol met suiker. Zoals hierboven vermeld, moet u tijdens het winkelen goed naar de ingrediëntenetiketten kijken om er zeker van te zijn dat uw drankjes niet te veel suiker bevatten. Ter referentie: de aanbevolen hoeveelheid toegevoegde suiker voor vrouwen is niet meer dan 24 gram. Er zijn echter veel woorden voor suiker die op ingrediëntenlabels sluipen en u in verwarring kunnen brengen. Als je ergens op een etiket dextrose, fructose, glucose of sucrose ziet, betekent dit dat er nog steeds suiker is toegevoegd.
Shutterstock"Komova zegt dat frisdranken en energiedrankjes een aantal veelvoorkomende suikerhoudende dranken zijn die je beter kunt vermijden. De meeste energie- en sportdranken bevatten toegevoegde zoetstoffen, kleurstoffen en suikers die schadelijk zijn voor je gezondheid, waarschuwt ze, erop wijzend dat lezers in gedachten moeten houden dat deze ontstekingsingrediënten ook gewichtsverlies kunnen bemoeilijken. De drankjes bevatten verwerkte suikers en kunstmatige zoetstoffen die het risico op lichaamsontsteking vergroten, waardoor uw gewichtsverliesproces wordt vertraagd.Jakkes! Frisdrank bevat doorgaans ook grote hoeveelheden verwerkte, ontstekingsremmende ingrediënten zoals fructose-glucosestroop, kunstmatige kleurstoffen en verwerkte suikers. Als je ontstekingen wilt verminderen en gewicht wilt verliezen, is het schrappen van deze dranken een cruciale verandering in je dieet."
Ontsteking vereist genezing van buiten naar binnen, en dat begint met een goede opleiding en aandacht voor wat er in het voedsel dat je eet en de dranken die je drinkt zit. Pas op voor suiker en conserveermiddelen is de beste manier om je ontsteking te verminderen en je op je best te voelen.